Die Hawaiianer sagen: "Ihr habt die Uhr, und wir haben die Zeit."

Stressvorbeugung und Hilfe

Ein wesentlicher Faktor unseres heutigen Lebens ist Stress, Stress, den wir uns selbst machen, oder Stress, der uns von anderen auferlegt wird..

Was aber macht dieser Stress mit uns?

Zum einen wirkt er sich ungünstig auf unser Kreislauf- und Immunsystem aus.

Andererseits kann auch eine tiefe Erschöpfung entstehen, die leicht zu einem Burn Out oder zu einer Depression werden kann.

Bereits im Vorfeld kann aber etwas unternommen werden, um dem Ganzen entgegen zu steuern.

Es gibt viele Arten und Methoden zum Stressabbau und zum persönlichen Wohlbefinden.

Auf meiner Seite möchte ich einige, die mir am Herzen liegen, kurz vorstellen.



Schritte zur Entspannung

 

Das Wort Stress ist in aller Munde.

Wohl auch zu Recht.

Wissenschaftler sind sich sicher, dass Stress zu einer der größten Belastungen des modernen Menschen werden könnte.

 

Was ist das überhaupt Stress?

Für mich ist Stress alles, was über das normale Wohlbefinden des Menschen hinausgeht.

Wir sind noch nicht so lange den Steinzeitmenschenschuhen entwachsen. Damals war es nötig, dass der menschliche Organismus sich im Gefahrenfalle schnell auf den “Fluchtmodus” umstellt. Der Körper konzentriert seine Energie auf die nötigen Mechanismen um möglichst schnell aus der Gefahrenzone zu kommen. Adrenalin wird ausgeschüttet, die Herzfrequenz steigt , ebenso der Blutdruck usw.

Allerdings kam dann, soweit nicht gefressen worden, auch wieder eine Ruhephase in der sich der Körper entspannen konnte.

 

Was hat das mit uns zu tun?

Das, was wir heute in der Arbeitswelt oder auch im zwischenmenschlichen Bereich teilweise erleben ist nichts anderes.

Arbeit türmt sich auf; jeder will etwas, am besten sofort; Anerkennung gibt es selten für das Geleistete. Wo soll man anfangen? Was als Erstes? Was ist wichtig? Wen will ich zufriedenstellen? Müssen meine Bedürfnisse schon wieder hinten anstehen? .....

Es gibt positiven Stress, der uns zu Höchstleistungen tragen kann.

Aber wichtig ist danach auch die Entspannung, das Ausruhen.

Nur so kann der Körper die Stresshormone auch wieder abbauen, das Herzkreislaufsystem wieder normal funktionieren.

Nur leider erlauben die moderne Welt und auch manchmal man selbst diese Entspannungsphasen immer weniger.

Wir gönnen uns selbst immer weniger Zeit für uns selbst.

Dabei sollte sich jeder immer vor Augen halten:

Der wichtigste Mensch in meinem Leben bin ich!!!

(Nur wenn es mir gut geht kann ich auch anderen meine Kraft abgeben ohne ins ungesunde Defizit zu kommen.)